/SFD/2023/5/2/1ea943449792403fb95ab44e88431582.jpg Wydaje mi się, że w Twoim przypadku to kwestia przyzwyczajenia do jednego systemu treningowego. Jeśli przez cały swój okres aktywności zawsze trenowałeś treningiem dzielonym i w ramach treningu trenowałeś 1-2 partie mięśniowe większą objętością to odczucia są zupełnie inne niż na treningu fbw. Z [...]
/SFD/2023/7/13/1fbdecd5fc724273958f865786ed6fa8.jpg Ilość treningów siłowych w tygodniu zależy od nas i naszych możliwości. Można ilość treningów w tygodniu traktować jako progresję, więcej jednostek treningowych w tygodniu pozwala lepiej zaplanować nasz trening. Jeśli do tej pory trenowaliśmy 3 razy w tygodniu to warto po jakimś czasie dołożyć 4 [...]
/SFD/2021/12/17/c67b3b2d422246ed91ae03f2c38a8113.jpg Zacząć należy od tego, że raczej nie zszedłeś nigdy do 3-4% tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Jak zobaczysz zawodowych kulturystów w swoich życiowych formach to jak mają koło 5% to jest maksymalnie co można zejść nawet na sensownym wspomaganiu. Więc mocno prawdopodobne jest, że do tak niskich [...]
Nie obraź się, ale chyba chodzi o lekką a nie lekkom . Dżezuz, ****a, ja *******e, chyba popadnę przez was w paranoję . Z moich doświadczeń dla jednego ortopedy "letka" to dla innego "nie letka", generalnie okresla się to w stopniach, ale tak na prawdę jest to subiektywne. Upierałabym się przy RMI i skonsultowalabym sie z innym [...]
Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]
do kloner2 "Po operacji 30 stopni to jest maks, 60 stopni to wyjątki. " Chyba żartujesz? Zasada jest prosta - zginasz do granicy bólu (czyli przestajesz zginać jak zaczyna boleć - a bolą szwy, blizny pooperacyjne, zrosty tkanek miękkich) - dla jednego ta granica to 30 stop, u innych 90 stop. Jak Ty masz po operacji na starcie 30 stopni [...]
Sylar a ile teraz po jesteś ? Ja zaczynam 4 tydzień i chodzę o jednej kuli, w domu cały czas bez stabilizatora tylko na dwór i na noc zakładam ( za mocno uciska i krew nie krąży ) Zmieniony przez - kloner2 w dniu 2010-08-13 15:24:13
Sylar69 - z zabiegów to mam tylko stymulację mięśnia 4 prądem (20 minut) i schładzanie po ćwiczeniach (15 minut). Reszta to praca manualna rehabilitanta i samodzielne ćwiczenia. kloner2 - tak patrzę na Twój film i jedno mnie zastanawia - czy tak kazali Ci ćwiczyć zgięcie. No ja mam ćwiczyć zgięcie (np. suwanie po ścianie, siedząc na suwanie po [...]
do daneb ja miałem taki: http://www.alejahandlowa.pl/tr/produkt/aparat-na-golen-i-udo-rehab-g-ii-lublin_4481104.html był długi i z regulacją kąta zgięcia. Przemyśl, czy ten co Ci wcisnęli będzie ci odpowiadał, on ciasno obejmuje całą nogę, będzie w nim gorąco, może uciskać rany pooperacyjne (opatrunki) i blizny. A pamiętaj, że większość (polskich) [...]
filmiki z wyciskania: https://www.youtube.com/watch?v=B9l6vaKnELk https://www.youtube.com/watch?v=dkeYIXnvgNw kamerzysta nawalił w drugim filmie z ujęciem z przodu, krzywo trzymał telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale [...]
Preparaty poza handlem: Oral-Turinabol tab. D Jest doustnym sterydem, który był dostarczony we wczesnych latach 60-tych i wprowadzony na rynek w dawnym DDR. Na zachodzie był znany tylko przez niektórych, najczęściej przez kulturystów. Po upadku "muru berlińskiego" zaczął być trudno dostępny, tylko na recepty. O.T. ma anaboliczne [...]
Wasz kalkulator pokazał mi takie liczby, a w programie mi fit ustaliło mi 3000 kcal i tyle zamierzam dać wraz z 250g białka, 150g tłuszczu i 300g węgli, rozumiem że wszystko wyszło mi dobrze? /SFD/2021/7/6/b688d74da61249b08be4d087f663e1c0.jpg z 3000 kcal 2,5g białka na 1kg masy ciała to 250g 30% to tłuszcz, czyli 100g reszta to węgle czyli 275g [...]
W trakcie układania diety, szczególnie przez osoby początkujące pojawia się sporo różnych pytań: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść na obiad?", - "co jeść na kolację?". W rzeczywistości nie ma to znaczenia. Każde z tych dań jest po prostu posiłkiem, takim samym jak inny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, składające się ze źródła białka, [...]
Ehh...Mało rzeczy przemawia za Maxem: 1. Po pierwsze Kebab to duuuuuuuużo większy koleś, mógłby walczyć w WW spokojnie - i pewnie tak będzie. 2. Holloway nie dość, że będzie walczył pierwszy raz w takiej wadze (więcej kg do dźwigania), to na bank nie ma kondycji na optymalnym poziomie. 3. Gdyby Max miał do tej walki dużo więcej czasu - to może [...]
Ja nie probuje sie szczycic moimi umiejetnosciami bo pomimo ze trenuje prawie dwie dekady sa amatorskie, i ludzie z ktorymi sie mierzylem tez byli amatorami. Jedynym wyznacznikiem ich umiejetnosci dla innych mogly byc pasy i miejsca na zawodach. Na jakich zawodach, jakiego poziomu sportowego, nie wiem bo sie nie znam I nigdy nie interesowalem [...]
Judocy nie mogli, bo pierwsze nie byli w stanie wejsc w klincz dostajac po twarzy i nogach, a po drugie jak na amatora nieskromnie mam dobre tdd i wyczucie rownowagi, co jest zasluga moich kolegow zapasnikow. Sila fizyczna rowniez wchodzila w gre, sadze ze bylem od nich silniejszy. Wyrazam swoje zdanie w oparciu o moje doswiadczenia jedynie, no i [...]
zorganizował rozróbę rozbijając kosze na śmieci, rzucając krzesłami i stojakami na rowery. W trakcie tego zamieszania Conor miał kontuzjować Michaela Chiesę rozcinając mu czoło. Doszło do tego kiedy Irlandczyk wraz ze swoimi ludźmi przepuścił szturm na busa w którym siedzieli zawodnicy celu znalezienia Khabiba Nurmagomedova Potwierdza po raz [...]
"I’m in Brooklyn and on weight. I’ll fight @TeamKhabib!" - Miocic %-) Tak w ogole to pisza ze jak walki nie byly by w NY to komisje by zezwoilily na Hollowaya. Porazka straszna, zal Khabiba bo koles w koncu uporal sie z kontuzjami, z dieta, a tu dup. Zmieniony przez - mikel- w dniu 4/6/2018 6:09:12 PM
Aska vs Rose - fajnie ze dali tak szybki re-match należało sie to naszej zawodniczce i jestem przekonany ze pas wrocic do PL. Aska dobrze wie ze to jest najłatwiejsza walka od czasu zdobycia pasa, a pierwsze starcie było czystym podpaleniem sie, chociaz Rose miała perfekcyjną prace na nogach. Tym razem Aska pojdzie w to co jest najlepsza czyli [...]
Hej, Nie, nie pisze o stawkach w oz, te sa duzo wyzsze, ale to dlatego ze zycie jest o wiele drozsze i to w ogole nie oddaje twojej majetnosci Jezeli masz wywalic 2 banki do mortgage zeby miec jako taki fajny domek (bo super fajne to sa od 4) to takie 150k$ na rok szalu nie robi. Pisze co wyczytalem na forum expatow, ktorzy opuszczali UK - [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
